En Ayurvéda, il existe un régime bien précis pour calmer les syndrômes prémenstruels selon le dosha dominant impliqué. Les syndrômes prémenstruels peuvent autant être une combinaison des déséquilibres des trois doshas que le déséquilibre d’un seul (en général Vata ou Pitta).

En Ayurvéda, lorsqu’il y a douleur, il y a un déséquilibre Vata, en premier lieu. Même chose avec le mouvement dans le corps qui est sous la responsabilité du Vata. Mais puisque les syndromes prémenstruels impliquent tout un tas de symptômes différents, chaque cas sera différent. Mais, ce que l’on peut dire, c’est que puisque Pitta est responsable de la transformation dans le corps, et donc du métabolisme et d’une partie du système hormonal, les symptômes commencent bien souvent avec l’action du Pitta. Ainsi, Pitta et Vata sont les premiers en cause dans les symptômes prémenstruels.

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Syndrome prémenstruel de Vata

Liste des symptômes:

Douleurs intense au bas du ventre, crampes, tiraillements, insomnies, agitation nocturne, stress, douleur spasmodique, agitation mentale, insécurité, peurs non fondées, pauvre appétit, sécheresse de la peau, mal de tête, flux très abondant ou innexistant (variable).

Type de régime

À privilégier: Pour le type Vata, un régime anti-Vata est nécessaire, avec des aliments toniques comme l’ail et les oignons cuits.

Épices: Les épices pour soulager les règles vont aider, tels que le curcuma et le gingembre, combinées avec des épices antispasmodiques comme la muscade, peuvent être prises dans du lait chaud avant le sommeil (1 ou 2 pincées).

À éviter: Tous les stimulants comme le café et le thé, le tabac, l’alcool et les drogues devraient être strictement évités.

Plantes: Le traitement à base de plantes consiste à intégrer des goûts sucrés et épicés avec des herbes comme le gel d’aloès, le shatavari, l’ashwagandha, la réglisse, le curcuma, l’aneth, le fenouil, la valériane, le jatamamsi et l’asafétida.

Formule de plantes: Mélanger les poudres suivantes: le Shatavari (1/3), l’Ashwagandha (1/3), et l’Asafoetida (1/3). Une autre bonne formule simple est de 3 parties de shatavari avec 1 partie de curcuma, de cannelle, de valériane et de réglisse (ces quatre poudres forment 1 partie). Prendre 2-5 grammes de ces mélange avant les repas avec du miel. (tiré du livre Charaka Samitha)

Herbes occidentales: Elles incluent les emmenagogues, les nervines et les toniques tels que le romarin, la camomille, la valériane, la fausse licorne et la racine de consoude.

Massage/Autre: L’huile de sésame chaude doit être appliquée à la tête et à l’abdomen inférieur. Il peut également être appliqué au vagin ou un bain de siège peut être fait avec une infusion de shatavari.

Pierres: Les pierres précieuses rouges sont indiquées: le corail rouge, le grenat, le rubis ou la pierre de sang et des pierres blanches comme la perle ou la lune augmentent les fluides corporels.

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Syndrome prémenstruel de Pitta

Liste des symptômes:

Douleurs poitrine, flux très abondant, caillots sanguins, tête qui chauffe, mal de tête, colère, impatience, irritabilité, envie de sucre, grand appétit, chaleur corporelle, comportement extrême, agressivité.

Type de régime

À privilégier: Choisir un régime anti-Pitta.

Épices: Choisir les épices apaisant les règles telles que le curcuma, la coriandre, le fenouil, le safran et le carthame, mais les épices chaudes doivent être évitées pour Pitta.

À éviter: La viande, le vin, le café et tout stimulant.

Plantes: Les herbes ayurvédiques comprennent le gel d’aloès, le shatavari, le curcuma, le cyperus, le safran, le manjishta, le gotu kola et le bhringaraj.

Formules de plantes: Les formules importantes incluent le Shatavari et le gel d’Aloe. Une formule simple est 3 parties de shatavari et 1 partie de curcuma, cyperus et gotu kola (les 3 forment 1). Prendre 2-5 grammes de poudre avant les repas avec de l’eau chaude et un sucre naturel. (tiré du livre Charaka Samitha)

Herbes occidentales: L’ortie, les feuilles de framboisier et le black cohosh. Le thé de pissenlit simple est souvent efficace.

Massage/Autre: L’utilisation de parfums et d’encens comme le jasmin, la rose, le bois de santal et le gardenia sont conseillés. Même disposer de belles fleurs chez soi pourra aider à calmer les symptômes.

Pierres: De bonnes pierres précieuses sont les perles, la pierre de lune et le corail rouge.

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Syndrome prémenstruel de Kapha

Liste des symptômes:

Lourdeur, fatigue, nausée, fainéantise, envie de sucre et de friture, comptemplation, envie de ne rien faire, dépression (passagère), sensation d’être sale, confusion mentale, problèmes de concentration, paleur, tristesse.

Type de régime

À privilégier: Choisir un régime anti-Kapha. Un jeûne à court terme ou un saut du repas du soir peut être utile.

Épices: Toutes les épices sont bonnes en cas de symptôme prémenstruel pour équilibrer le Kapha.

À éviter: Les aliments lourds ou gras doivent être évités.

Plantes: Les herbes ayurvédiques pour Kapha incluent le gel d’aloès, le curcuma, le cyperus, la cannelle, le poivre noir, le pippali, le gingembre et le calamus.

Formule de plantes: Elles comprennent le composé Trikatu (poudre de gingembre, poudre de poivre noir, poudre de poivre long). Ou prendre tout simplement une cuillère à soupe de gel d’aloès avec 1/4 cuillère à café de gingembre sec avant les repas.

Herbes occidentales: Elles comprennent la menthe pouliot, le romarin, la myrrhe, la cayenne, la cannelle et les emmenagogues tel que le persil, la sauge ou encore le safran.

Massage/Autre: Plus d’activité physique est recommandé. La respiration profonde et aller en plein air sont des recommandations importantes.

Pierres: Il n’y a pas de pierres spécifiques pour le Kapha puisqu’il est déjà associé à l’élément de la Terre.

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