Mal de tête en Ayurvéda

La médecine ayurvédique distingue onze types de maux de tête. Certains d’entre eux sont :

  • Un mal de tête ardhavabhedaka, qui est une migraine typique.
  • Un mal de tête suryavarta, dans lequel la douleur s’intensifie à mesure que le soleil se lève.
  • Un mal de tête shankhaka, qui est plus important dans la région temporale.
  • Un mal de tête anantavata, qui est dû à l’aggravation des trois doshas.

L’aggravation de Vata provoque toutes les douleurs et les maux de tête impliquent toujours Vata avec l’un des autres doshas ou les deux.

Signes de présence du Vata: Une aggravation de Vata provoque une douleur intense, accompagnée d’anxiété, de constipation, de manque de sommeil et de dépression. Cela peut être dû au souci et à la tension.

Signes de présence du Pitta: L’aggravation de Pitta provoque un mal de tête accompagné d’une sensation de brûlure, d’une douleur aux yeux, d’une irritabilité et d’une photophobie. Des maux de tête accompagnés de nausées, de vomissements, d’une vision floue et d’un mal de tête restreignant la moitié de la tête concernent généralement Pitta.

Signes de présence du Kapha: L’aggravation du Kapha entraîne une douleur sourde et douloureuse accompagnée d’un rhume ou d’une lourdeur à la tête.

Alimentation à adopter

Le régime anti-Vata est généralement conseillé mais tout va dépendre des symptômes, donc des doshas en déséquilibre.

  • Le matin, buvez une tisane de menthe poivrée. La menthe poivrée aide à prévenir le mal de tête.
  • Les aliments gras et lourds sont à privilégier. Les légumes racines tels que les betteraves et la patate douce équilibrent le Vata. Les saveurs sucrée, salée et acide sont à privilégier. Tous les aliments à saveur douce conviennent, mais le sucre blanc est à éliminer.
  • Ajoutez de l’ail à vos plats. Si vous avez de la difficulté à le digérer, vous pouvez le cuire et enlever le germe. C’est un bon remède contre le mal de tête.
  • Buvez beaucoup d’eau et de tisanes (menthe, fenouil).
  • Consommez des aliments frais (surtout pas froid), chauds et faciles à digérer, comme des légumes cuits longtemps à faible température, et des céréales digestes.
  • Les jus de légumes et les soupes, les fruits comme les pommes, les mangues, les papayes, les raisins, les poires et les jus de fruits sont conseillés.

Aliments déconseillés

  • Les aliments piquants sont déconseillés, car ils accélèrent le flux sanguin (augmentent Vata). Pas de saveurs amère ni astringente. Les aliments légers et froids sont à éviter. Pas de choux ou de légumineuses. Ces dernières sont riches en astringence et peuvent augmenter le Vata.
  • Les aliments secs augmenteront le mal de tête. Évitez les aliments frits, raffinés, acidulés, épicés, la viande et le chocolat. L’infusion de camomille apaise les maux de tête du soir.

Published by

Jenny Adama

Auteure de la Bible des régimes et du Petit livre bleu du bleuet, Jenny Solmy a terminé ses études en naturopathie en 2014 à Montréal. Dîplomée en cuisine et pâtisserie, elle s'est toujours passionnée pour l'ayurvéda et les médecines traditionnelles. En 2013, elle obtient son dîplome en Nutrition ayurvédique auprès de l'International Academy of Ayurved à Pune en Inde et approndi ses études à Montréal à l'Espace Ayurvéda, où elle enseigna en plus de faire des consultations ayurvédiques. Jenny enseigne la nutrition ayurvédique depuis 2014.