Acné en Ayurvéda – Yauvan Pidika

Cette maladie inflammatoire de la peau se produit lorsque le sébum et la kératine s’accumulent, bloquant les glandes sébacées des follicules pileux. Ceux-ci deviennent infectés par des bactéries et produisent des boutons, des points blancs, des kystes, des nodules, des points noirs et, parfois même, des cicatrices. Il est plus fréquent chez les adolescents, mais survient également chez les adultes.

L’acné apparaît le plus souvent sur le visage, mais peut également apparaître sur les épaules, le dos et la poitrine. L’acné a également été classée dans les catégories suivantes: acné commune, acné d’adolescent et acné prémenstruelle.

Définition ayurvédique de l’acné

Les trois doshas sont aggravés par l'acné. Cependant, l'aggravation de Pitta est prédominante, ce qui affecte l'équilibre de la peau et de Rakta (sang). Dans le cas de l’acné, Rakta dhatu (élément feu) est en excès. La chaleur dans le corps augmente et les tissus du corps subissent une inflammation. Les gunas de Pitta (gras, onctueux) et d’Agni augmentent. Comme la chaleur s'accumule dans le corps, le corps essaie de la libérer à travers la peau notamment. Le gras et l’onctuosité de Pitta (associé à Jala) augmentent et, par conséquent, augmentent Medha dhatus et son upadhatus, le sébum.

Symptomes de l’acné

Les perturbations menstruelles et hormonales, les problèmes du tube digestif et le stress peuvent également être des facteurs causant l’acné. Pour traiter l’acné de manière appropriée, déterminez-en la cause, par exemple : perturbation des règles ou problèmes gastro-intestinaux. Pour cela, notez l’apparition des boutons dans un calendrier en tenant compte des repas, du niveau de stress et du cylce ovarien.

Le traitement approprié dépend également du fait que la peau soit trop sèche, trop grasse ou infectée.

  • Signes de présence du Vata : Peaux sèches, boutons douloureux
  • Signes de présence du Pitta : Peau grasse et rougeâtre. Boutons rougeâtres et abondants. Points noirs.
  • Signes de présence du Kapha : Boutons blancs, peau moite.

Alimentation à adopter

Type de régime : inflammatoire, régime anti-Pitta.

Phase 1 : Stoppez la consommation d’aliments que vous ne pouvez pas digérer pour le moment. Le feu digestif Agni a besoin de se rétablir. Pour cela, il est indispensable d’identifier les aliments créateurs de cette inflammation et de cesser de déranger Agni avec des aliments indigestes qui seront transformés en toxines et qui s’accumuleront dans le corps; en particulier au niveau du sébum et du sang dans le cas de l’acné.

Les tisanes amères vont travailler avec le foie, lequel filtre environ 1,5 litre de sang par minute. Un foie en bonne santé pourra filtrer jusqu’à 1,7 litre de sang par minute. Plus le sang sera bien filtré par un foie en santé, plus le Rakta sera équilibré. Dans le cas de l’acné sévère, le foie devra être regénéré en premier. Les tisanes aidant le foie sont notamment le romarin, l’artichaut, la racine de pissenlit et l’ortie. L’ortie étant un puissant dépuratif du foie et du sang.

Phase 2 : Une fois avoir éliminé du régime les aliments non digérables par Agni (ahara mala), privilégiez une alimentation faible en carbohydrates. En plus du sucre ajouté, manger trop de glucides raffinés a été lié, selon plusieurs études, à une inflammation chez les humains. La consommation de sucre entraîne une augmentation des niveaux d’acide urique, un déclencheur de l’inflammation et de la résistance à l’insuline. Dans le cas de l’acné, il est important de réduire sa consommation de glucides (pain, pâte, céréales, sucres raffinés).

Les légumes verts, les légumes crucifères, l’ail et les protéines maigres seront à privilégier. Les légumineuses astringentes, tels que les haricots mungs et les lentilles seront excellentes pour la peau. En phase 2, buvez des tisanes astringentes. Celles-ci viendront enlever l’excès de sébum puis agiront comme cicatrisante sur la peau. Ces plantes sont notamment la prêle, la racine de fraisier, les feuilles de framboisier et le calendule.

Phase 3 : Continuez à éviter les aliments qui augmentent l’acné. Votre peau s’améliorera en maintenant cette diète. Maintenant que l’inflammation est calmée, traitez l’origine du problème (hormonal, digestif, stress) avec les plantes. Le journal alimentaire permet de trouver la cause de l’acné.

Les aliments aux rasa salé, acide et piquant sont à éliminer. Ceux-ci sont pro- inflammatoires et, de plus, augmentent le Pitta. La tomate est l’ennemi de l’inflammation. Elle est acide et augmente l’inflammation. Les glucides en excès et les sucres fermentés comme l’alcool sont également à éviter.

Certaines personnes auront une augmentation significative de l’acné en consommant des produits laitiers. Pour faire court, les produits laitiers sont très souvent mal digérés par une grande majorité de la population. Cette mauvaise digestion affaiblit Agni qui est moins enclin à traiter les toxines. Quand Agni est faible, le Pitta se déséquilibre à son tour.

Les aliments riches en acides gras trans technologique, c’est-à-dire les huiles végétales hydrogénées ou partiellement hydrogénées renferment des gras trans. On trouve les gras trans dans les plats préparés, les confiseries, les biscuits, les viennoiseries, les pâtes à tartiner, les pâtisseries commerciales, les chips, les craquelins, les céréales, le beurre d’arachide non naturel, la margarine faite d’huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées, etc. Les acides gras trans d’origine technologique sont synthétisés via des procédés industriels comme l’hydrogénation des huiles végétales. Les mauvais gras sont comme verser de l’essence sur un feu de camp. Cela augmente Agni en le mettant en excès.

How to lose weight in ayurveda

Losing weight can be a real challenge. Some people succeed easily, while others have great difficulty losing weight. In Ayurveda, this difference is explained in particular by the constitution of people, their doshas. Indeed, in people with strong Vata dominance, weight loss is easier than in people with Kapha dominance. Since each individual is different in Ayurveda, it is very important to adapt to the diet when you want to lose weight. Before seeing how to lose weight with Ayurveda, it is important to understand how the body works in cases of excess weight and obesity according to the ancient medicine of Ayurveda.

loose weight ayurveda

Understanding Overweight

Overweight or obesity (Sthaulya) is a common metabolic disorder and one of the oldest documented diseases. In Ayurveda, from 1500 BC AD, Charaka Samhita describes overweight as a disorder of fat metabolism. Overweight may be the result of overeating heavy, sugary and fatty foods, lack of exercise and hereditary predisposition, as well as lower cultural, social, psychological and emotional conditions. Some obesity may be due to disorders of the pituitary gland, thyroid, adrenal glands, gonads, pancreas and hypothalamus. Other causes may include food allergies, environmental toxins, or unbalanced metabolism.

Excess overweight or obesity can reduce longevity, premature aging, unpleasant odors, excessive sweating, shortness of breath during moderate exertion, excessive hunger and thirst, weakness, loss of vitality, loss of sexual power and mental confusion. If left unresolved, various complications such as hypertension, high cholesterol, lipomas, heart problems, hyperacidity, kidney infections, diabetes, fistula and arthritis may occur.

Ayurvedic Definition of Overweight

According to Charaka, a person is « obese » when fatty and muscular tissues drop the hips, abdomen and breasts and his vitality is less than the size of his body.

Symptoms

According to Ayurveda, an altered digestive fire produces Ama (toxins), which disrupts adipose tissue and blocks their good reform. The adipose tissue then accumulates in the body and causes overweight or obesity. The accumulation of fat aggravates Vata, which increases the appetite. So the person eats more and the vicious circle continues. Overweight can occur in people of any constitution.

Signs of presence of Vata
Many Vata people eat to protect themselves from the nervousness or anxiety that characterizes Vata prevalence.

Signs of presence of Pitta
In people with Pitta constitutions, obesity is impressive, but rare, and the weight usually fluctuates a lot. People with Pitta constitutions usually have a significant appetite. However, their metabolism is fast and they are less likely to develop obesity than people with the Kapha constitution.

Signs of presence of Kapha

People with a Kapha constitution are the most susceptible to obesity because their metabolism is very slow. Since their renal function is often weak, they tend to retain water. Excess weight is therefore mainly due to water retention rather than the accumulation of inappropriate adipose tissue. In addition, Kapha people often relieve stress or depression by eating.

Type of Diet to Be Adopted in Case of Overweight

Pro-Agni diet that involves increasing the digestive fire. Anti-Kapha or anti-Pitta diet, depending on the symptoms of the person.

Foods for weight loss in Ayurveda

The diet will be rich in astringent and spicy rasa. The spicy flavor can be found in spices, while astringency is brought by some fruits, leafy vegetables and herbal teas.

It is very important to maintain a sufficient digestive fire in the case of overweight and even at all times. This is one of the first steps. For this, drink ginger and fennel herbal teas after meals and start with a tincture of bitter plants to start the meal. Place a few drops under the tongue 15 minutes before the meal to allow the liver to evacuate enough bile to capture the fat of the next meal and digest them well.

It is advisable to observe a fast of approximately 14 hours in Ayurveda, and this, for all Ayurvedic constitutions. If you sleep between 22h and 6h (so 8 hours), you just have to spread 6 hours of fasting before or after these 8 hours of sleep or the stomach is empty. This technique, known to some as intermittent fasting, allows the body to release more easily toxins in the body.

Variety of Food

Use bitter foods to stimulate liver and gall bladder work to properly digest fat and filter out toxins. Each meal can be started with a salad of rockets, spinach, parsley or sorrel.

Add apple cider vinegar as seasoning. For Kapha, the foods that speed up the metabolism is preferred: yerba mate, coffee, tea, ginger, garlic, turmeric and all other heating spices.

Do not nibble and finish your plate. Often, the portions of overweight people are above their digestive capacity. If this is the case, it will be important to reduce the portions by starting to leave a little food on the plate. As time goes by, the person will use less and the portions will decrease.

Foods to Avoid

Sweet rasa foods. Sweet and cold foods are strictly not recommended. Refined sugar is absolutely forbidden while carbohydrates are to be reduced as much as possible. Potatoes, root vegetables and whole wheat cereals are long digestible and do not make it easy for Agni to work in a case of obesity. We must avoid them.

Fatty foods are also to be avoided. No frying, trans fat, hydrogenated oils can be consumed. Avoid heavy foods, such as all animal proteins (milk, egg, meat, fish, cheese), as well as food combinations that are difficult to digest.

In the same meal, do not mix meat with carbohydrates. The meat will combine with vegetables. Carbohydrates will also combine with vegetables.